2014年8月14日 星期四

如何自己做籃球訓練 - 運球篇(二)

上一篇談到基本的自我運球訓練方法,本篇談一些比較進階的運球練習方式。

假設你已經練習這些運球基本動作一段時間,基本的抬頭單手運球、雙手交替運球、胯下運球等都還可以了,那可以開始練習接下來一些比較進階的運球訓練,讓練習變得有趣一些。這裡要注意一點,這些練習要練到左右手都差不多,否則在實戰中對手只要逼迫你往不熟練的方向前進,你所練習的這些技巧就會大打折扣了。

如何讓運球變更快?技巧有:1. 球的氣壓要充足,2. 儘量用力運球讓球貼手的時間變長,3. 讓球在左右手換手時控制力更好。

第三點可以這樣練習:在15秒之內能前後左右手換手運球越多次,表示速度越快。這考驗你的左右手「控制」球的能力,而不僅是往下拍讓他彈起來而已。